阜阳精神心理网 > 失眠抑郁研究中心 > 头痛 >

痛患者饮食宜忌

  生活中很多情况下由于饮食不当,例如大量食用生冷刺激性的食物,可能就会对大脑产生一定的刺激,从而产生头痛的出现,所以合理的饮食很重要,那么具体,怎么吃才较好呢?针对这一情况,下面就为大家介绍一下头痛患者饮食宜忌。

  适宜饮食

  1、宜食用富含维生素B的食物,如瘦肉、谷类、黄豆、花生等。B族维生素能保护心血管和神经系统、舒解压力、缓和情绪。研究表明,每晚摄入3毫克B族维生素,能使偏头痛的发病率降低约50%。

  2、宜食用富含维生素C的食物,如猕猴桃、芥菜等果蔬。C族维生素具有良好的抗氧化功效,能维持紧张状态下正常的人体代谢,有利于减轻因情绪紧张诱发的偏头痛。

  3、宜食用富含微量元素镁的食物,如谷类、花椰菜、豆腐以及坚果等,具有松弛肌肉、舒张血管的作用

  饮食禁忌

  1、忌食富含酪氨酸的食物。奶酪和巧克力,是引起偏头痛较常见的食物。部分偏头痛患者由于分解酪氨酸能力降低,体内酪氨酸增多,促进前列腺素合成,直接作用于头部血管,引起血管强烈舒张,导致头痛发作。

  2、忌食酒精饮料。酒精本身具有扩张血管、刺激前列腺素合成的作用。啤酒、白酒、水果酒等还含丰富的酪氨酸,“双管齐下”加剧偏头痛发作。

  3、忌咖啡或浓茶。咖啡或浓茶可能诱发偏头痛。大量摄入咖啡因,不仅导致血管过度收缩,还刺激神经系统,影响睡眠。

  温馨提示:以上文章为大家详细介绍了头痛患者饮食宜忌,大家是否已经学会了呢?如果还有什么疑问或想了解更多头痛方面的问题,可以咨询我们的在线专家,他们会给你更加满意的答案。